便秘解消法

便秘解消法を色々紹介

お腹が張って辛い便秘。 便秘解消方法にはいろいろとありますが、どれが効果があるのかは人によって様々ですよね。 便秘解消方法をざっと挙げてみると、

・適度な運動をする

・食物繊維を多く摂取する

・便秘薬、漢方薬、下剤など薬を服用する

・ヨーグルトやオリゴ糖を摂取し、善玉菌を増やす

・腸内洗浄をする

・炭酸飲料を飲む

他に、コーヒーを飲みながらの喫煙なども便意をもよおしますね。 下剤や便秘薬の服用による便秘解消方法は効果がありますが、それを習慣化してしまうと下剤や便秘薬がないと排泄できなくなるなど、体に悪影響を及ぼすことがあるので、なるべく薬は最後の便秘解消方法としたほうが良いでしょう。 腸内洗浄は安全だと言われていますが、これは大腸内に溜まっている便を排出する行為で、便秘を治すものではありませんので、腸内洗浄でスッキリしたあとは便秘にならないよう予防を心がけましょう。 便秘は普段の生活習慣から起こりやすくなるものです。 まずは生活習慣を見直し、簡単な運動を日々取り入れる、食物繊維やヨーグルトを食べたりと食事に気をつけるなどの薬に頼らない便秘解消方法を実践し習慣にすることで、便秘にならないよう心がけることが大切ですね。

便秘解消法で効果があったのは

ここのところ便秘が続いていたので、手軽にできる便秘解消方法を試してみることにしました。 健康診断でお腹の中の悪玉菌が多いと指摘されたのもあるので、毎朝ヨーグルトを食べてみることに。 ヨーグルトで善玉菌を増やさないとね。 どのくらいの期間食べ続ければ良いのかわからないので、とりあえず、テレビコマーシャルで言っている2週間続けてみました。 ヨーグルトは種類にこだわると飽きてしまいそうだったので、特に決めずにスーパーで安売りしている商品を買って食べていました。 こんな簡単な便秘解消方法で効き目があるのか疑問だったので「これで解消できたらラッキー」くらいな気持ちで食べ始めたのですが、なんと、4日目にして効果あり！ その後も朝食にヨーグルトを食べた日はなんだかお腹の調子が良かったです。 ヨーグルトってすごいかも。 以前、便秘で困った時に便秘解消方法として漢方薬を試してみたのですが、その時はあんまり効果が感じられなかったのに･･･ こんな簡単な便秘解消方法が効果的だなんて驚きでした！ これが善玉菌効果なのでしょうか。 今でも、毎日ではないですがヨーグルトを食べるようにしているせいか、最近はあまり便秘に悩まされなくて済んでいます。 便秘解消方法で迷っている方がいましたら、まずは手軽にヨーグルトを試してみてはどうでしょうか。